neullu31 님의 블로그

임신 준비를 할 때 가장 먼저 해야 할 일 중 하나는 내 몸의 리듬을 정확히 파악하는 것이에요.특히 다낭성난소증후군(PCOS) 체질을 가진 분들은배란이 불규칙하거나 생리가 아예 오지 않는 경우도 있어서,기존처럼 “생리 주기만 체크하면 돼요”라고 말하기가 어렵습니다.하지만 정확한 생리주기 기록 방법을 익혀두면의료진 상담 시에도 훨씬 구체적인 정보를 제공할 수 있고,배란 유무, 무배란 주기, 착상 시기 등을 스스로 예측하는 데 큰 도움이 됩니다.오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본다낭성 체질 맞춤형 생리주기 기록 방법과 체크 기준을단계별로 자세히 정리해드릴게요. 왜 다낭성 체질에선 생리주기 기록이 특히 중요할까?다낭성 체질의 생리주기는 ‘가늠하기 어려운’ 패턴입니다다낭성 체질에서는 다음과 같은 패턴이 자주..

임신 준비를 시작하면서 가장 많이 듣는 조언 중 하나는 "탄수화물 줄이세요"입니다.특히 다낭성난소증후군(PCOS) 체질이라면,의사도 영양사도 거의 빠짐없이 “당질 조절”의 중요성을 강조하죠.하지만 현실은,“탄수화물 없이 어떻게 하루 세 끼를 먹나요?”“어느 정도 줄여야 저탄수인가요?”“빵, 밥, 면 다 끊어야 하나요?”이런 의문과 부담으로 식단 시작 자체가 어렵게 느껴지곤 해요.오늘은 다낭성 체질에 특화된 저탄수화물 식단 구성법을현실적인 루틴과 예시 중심으로 정리해드릴게요.굶지 않고, 지속 가능한 저탄수화물 식사,그리고 임신 준비에 효과적인 방향으로 접근하는 팁까지 포함했어요. 왜 다낭성 체질에선 저탄수화물 식단이 중요한가요?인슐린 저항성을 줄이는 가장 실질적인 방법다낭성난소증후군은 인슐린 저항성과 거의..

임신을 준비하고 있는 여성이라면 누구나 “체중 조절이 중요하다”는 말을 들어보셨을 거예요.하지만 특히 다낭성난소증후군(PCOS)을 가진 분들에게는 체중 감량이 단순한 외형 관리가 아닌, 임신 확률을 높이는 가장 강력한 전략이 될 수 있습니다.문제는,“운동을 해야 하는 건 아는데, 어떻게 시작해야 할지 모르겠다.”“무작정 헬스장만 가면 지쳐서 오래 못 하겠다.”“체중은 줄었는데 생리 주기는 여전히 불규칙하다.”이런 고민을 반복하며 체력과 의욕이 동시에 떨어지는 분들이 많다는 점이에요.오늘은 제가 실제로 적용하고 효과를 본 다낭성 체질에 맞는 체중 감량 운동법을 정리해서 알려드릴게요.임신 준비에 최적화된 루틴과, 지속 가능한 운동 습관을 만드는 노하우도 함께 나눠드릴게요. 왜 다낭성 체질에선 체중 감량이 중..