neullu31 님의 블로그

안녕하세요 :) 들쭉날쭉한 생리 주기와 불안정한 기초 체온 때문에 병원에 찾아 진단받은 ‘다낭성난소증후군’.의사 선생님께서 가장 먼저 조언해주신 건 고단백 식사 추천과 함께 “탄수화물을 줄이는 식습관부터 시작하세요”였어요.탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이지만, 다낭성 체질에서는 인슐린 저항성을 유발하고 호르몬 불균형을 일으킬 수 있대요.그래서 오늘은 제가 직접 실천해본 탄수화물 줄이는 방법들을 실패 없이 시작할 수 있도록 자세히 정리해보려 해요. 다낭성난소증후군에서 탄수화물을 줄여야 하는 이유탄수화물 과다 섭취 → 인슐린 저항성 악화다낭성난소증후군은 인슐린 저항성과 밀접한 관련이 있어요.우리가 탄수화물을 많이 먹으면 혈당이 급상승하고,그에 따라 인슐린도 과도하게 분비되죠.이게 반복되면 인슐린에 ..

안녕하세요 :) 오늘은 다낭성난소증후군 임신 준비를 위한 고단백 식사 루틴에 대한 이야기를 준비해 봤어요.저는 꽤 오랫동안 불규칙한 생리 주기와 흔한 부정출혈을 가지고 있었고, 특히 생리 전에는 여드름이 심한 탓에 어느 정도 짐작은 하고 있었지만 역시 검사를 밭았더니 ‘다낭성난소증후군’이라는 진단을 받았는데요. 그때부터 식단 하나하나에도 정말 신경을 많이 쓰게 되었죠. 특히 의사 선생님께서 강조하셨던 게 고단백 식사였어요. 단백질을 충분히 섭취하면 인슐린 저항성도 줄고, 배란 기능도 개선된다고 하더라고요.그래서 오늘은 제가 임신을 준비하면서 직접 실천하고 있는 다낭성 체질 맞춤 고단백 식사 루틴을 모두 공유해드릴게요! 다낭성난소증후군에 고단백 식사가 꼭 필요한 이유고단백 식사는 인슐린 저항성을 줄여줘요다..

안녕하세요 :) 저는 지금 임신 준비 중인 30대 신혼입니다. 평소 생리 주기가 불규칙하고, 날이 갈수록 체중도 좀처럼 빠지지 않고 늘기만 하는 것 같아 임신 준비 겸 검진 겸 산부인과에 갔더니 ‘다낭성난소증후군’이라는 진단을 받았어요. 그중에서도 의사 선생님이 가장 강조하셨던 게 바로 “체중 감량부터 시작하세요”라는 말이었죠. 사실 “체중을 줄이면 도움이 된다”는 얘긴 여기저기서 들어봤지만, 다낭성 체질의 체중 감량은 일반적인 다이어트와 완전히 다르다는 걸 직접 느끼고 있어요. 오늘은 제가 경험하고, 공부하고, 실천해 본 내용을 정리해서다낭성난소증후군으로 임신 준비 중이신 분들께 진짜 도움되는 정보를 드려볼게요!다낭성난소증후군에서 체중 감량이 중요한 이유다낭성 체질은 단순한 과체중과 다릅니다많은 분들이..