neullu31 님의 블로그

안녕하세요 :) 들쭉날쭉한 생리 주기와 불안정한 기초 체온 때문에 병원에 찾아 진단받은 ‘다낭성난소증후군’.의사 선생님께서 가장 먼저 조언해주신 건 고단백 식사 추천과 함께 “탄수화물을 줄이는 식습관부터 시작하세요”였어요.탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이지만, 다낭성 체질에서는 인슐린 저항성을 유발하고 호르몬 불균형을 일으킬 수 있대요.그래서 오늘은 제가 직접 실천해본 탄수화물 줄이는 방법들을 실패 없이 시작할 수 있도록 자세히 정리해보려 해요. 다낭성난소증후군에서 탄수화물을 줄여야 하는 이유탄수화물 과다 섭취 → 인슐린 저항성 악화다낭성난소증후군은 인슐린 저항성과 밀접한 관련이 있어요.우리가 탄수화물을 많이 먹으면 혈당이 급상승하고,그에 따라 인슐린도 과도하게 분비되죠.이게 반복되면 인슐린에 ..

안녕하세요 :) 오늘은 다낭성난소증후군 임신 준비를 위한 고단백 식사 루틴에 대한 이야기를 준비해 봤어요.저는 꽤 오랫동안 불규칙한 생리 주기와 흔한 부정출혈을 가지고 있었고, 특히 생리 전에는 여드름이 심한 탓에 어느 정도 짐작은 하고 있었지만 역시 검사를 밭았더니 ‘다낭성난소증후군’이라는 진단을 받았는데요. 그때부터 식단 하나하나에도 정말 신경을 많이 쓰게 되었죠. 특히 의사 선생님께서 강조하셨던 게 고단백 식사였어요. 단백질을 충분히 섭취하면 인슐린 저항성도 줄고, 배란 기능도 개선된다고 하더라고요.그래서 오늘은 제가 임신을 준비하면서 직접 실천하고 있는 다낭성 체질 맞춤 고단백 식사 루틴을 모두 공유해드릴게요! 다낭성난소증후군에 고단백 식사가 꼭 필요한 이유고단백 식사는 인슐린 저항성을 줄여줘요다..

안녕하세요 :) 저는 지금 임신 준비 중인 30대 신혼입니다. 평소 생리 주기가 불규칙하고, 날이 갈수록 체중도 좀처럼 빠지지 않고 늘기만 하는 것 같아 임신 준비 겸 검진 겸 산부인과에 갔더니 ‘다낭성난소증후군’이라는 진단을 받았어요. 그중에서도 의사 선생님이 가장 강조하셨던 게 바로 “체중 감량부터 시작하세요”라는 말이었죠. 사실 “체중을 줄이면 도움이 된다”는 얘긴 여기저기서 들어봤지만, 다낭성 체질의 체중 감량은 일반적인 다이어트와 완전히 다르다는 걸 직접 느끼고 있어요. 오늘은 제가 경험하고, 공부하고, 실천해 본 내용을 정리해서다낭성난소증후군으로 임신 준비 중이신 분들께 진짜 도움되는 정보를 드려볼게요!다낭성난소증후군에서 체중 감량이 중요한 이유다낭성 체질은 단순한 과체중과 다릅니다많은 분들이..

안녕하세요 :) 저는 요즘 임신 준비 중인 30대 중반의 블로거예요. 한동안 생리 주기가 들쭉날쭉하고, 생리 자체가 몇 달씩 안 와서 ‘이게 혹시 생리 불순인가?’ 하고 단순하게 생각했었거든요. 그런데 알고 보니 저는 다낭성난소증후군이 원인이더라고요. 병원에서도 많은 여성들이 생리 불순과 다낭성난소증후군을 혼동한다고 해요. 두 증상은 겉보기에는 비슷하지만, 임신 준비를 할 때는 완전히 다르게 접근해야 하는 부분이 많아요. 그래서 오늘은 이 둘의 차이를 명확하게 구분할 수 있는 기준을 정리해 드릴게요.병원 가기 전에 나의 몸 상태를 정확하게 파악하는 데 꼭 도움이 되었으면 좋겠어요. 다낭성난소증후군과 생리 불순은 어떻게 다를까?생리 불순은 ‘일시적인 생리 주기 이상’에 가까워요생리 불순은 스트레스, 다이어..

안녕하세요 :) 임신 준비 중인 분들이라면 한 번쯤 다낭성난소증후군에 대해 들어보셨을 거예요.저 역시 생리 주기 문제로 고민하다가 검색을 통해 이 용어를 처음 접하게 되었고, 그때부터 진단 기준, 증상, 대처 방법에 대해 하나씩 공부하기 시작했답니다. 병원에 가서 진단받기 전, 도대체 어떤 기준으로 ‘다낭성’이라고 하는 건지, 그리고 임신 준비를 앞둔 나에게 이게 어떤 영향을 줄 수 있는지 제대로 알고 싶었어요. 오늘은 제가 정리한 다낭성난소증후군 진단 기준과 관련된 모든 정보를 나눠드릴게요. 물론 내원도 꼭 해야 한다는 것 잊지 마시고요.병원에 가기 전에 꼭 알아두면 좋은 내용들이에요 :) 다낭성난소증후군 진단 기준이 중요한 이유다낭성난소증후군(PCOS)은 단순한 생리 불순이 아니라, 복합적 호르몬 이..

안녕하세요 :) 저는 최근 임신 준비를 시작한 30대입니다. 사실 몇 년 전부터 생리 주기가 점점 불규칙해지고, 살이 배 쪽으로만 찌고, 여드름이 갑자기 많아지면서 ‘뭔가 이상하다’는 생각이 들었어요. 하지만 병원에 가자니 ‘설마 나까지?’ 싶은 마음에 미루고 있었죠.그러다가 ‘다낭성난소증후군’이라는 단어를 접하게 되었고, 제 증상들과 너무 잘 맞아떨어지는 걸 보고 깜짝 놀랐어요.그때부터 저 자신을 더 잘 이해하려고 노력했고, 임신을 계획하면서는 특히 초기 증상 체크리스트를 만들고 기록하는 습관을 들이게 됐습니다. 오늘은 제 경험을 바탕으로 다낭성난소증후군 임신 준비를 고민 중이신 분들이 스스로 상태를 점검할 수 있도록, 아주 실용적인 정보를 정리해 드릴게요. 이 글이 여러분의 건강한 임신 준비에 조금이..